نصائح مهمة وقت الدورة الشهرية! تعرّفي عليها معنا


سبتمبر 8, 2020

 

تعاني معظم الفتيات خلال الدورة الشهرية من الآلام الشديدة والتي تؤثر على حياتهن اليومية، وتؤدي إلى إهمالهن بأنفسهن، فيصبحن أكثر عصبية، أو لا يرغبون بتناول الطعام في بعض الأحيان، أو يستغرقن ساعات طويلة في النوم

لذلك يجب عليك الاهتمام بنفسك ووضع جدول عناية مخصص لوقت الدورة الشهريه

ويجب عليك الامتناع عن بعض الاشياء سأذكر لكِ في هده المقالة عن أهم الخطوات يجب عليك الالتزام بها في وقت الدورة الشهرية تعرّفي عليها معنا!

نصائح خلال الدورة الشهرية

  • شرب السوائل الساخنة، وخاصة التي تُعد من الأعشاب؛ كالزهورات، والقرفة، واليانسون، والكمون، والنعناع، وبالأخص في الأيام الثلاثة الأولى

أنصحك بشرب شاي القرفة وقت الدورة الشهرية

القرفة او الدارسين من البهارات العطرية

فهي تحتوي على العديد من المواد الضرورية للجسم و العديد من مضادات الأكسدة التي لها دور كبير في علاج العديد من الأمراض والمشاكل التي تصيب الجسم

يساعد شاي القرفة على تنظيم الدورة الشهرية فهي جداً مفيدة للعديد من مشاكل الحيض، إذ إنَّها قد تُساعد على تحسين الدورة الشهرية وتنظيمها، لدى النساء اللواتي يُعانين من متلازمة تكيس المبايض

  • أثناء الدورة الشهرية يجب الابتعاد عن بعض المأكولات أو الأطعمة التي تتسبّب في انتفاخ البطن واحتباس الماء داخل الجسم مثل؛ المشروبات الغازية، الكحول، الأطعمة الدسمة، الأطعمة المالحة، الكافيين، وتعويض هذه الأكلات بتناول الفواكه
  • احرصي على ممارسة رياضة اليوغا التي تساعد على تخفيف التشنّجات وتعمل على استرخاء الجسم
  • قومي بتجهيز حقيبة صغيرة ووضع زوج من الفوط الصحيّة وزوج من الملابس الداخلية النظيفة واستخدامها في حال مجيء الدورة الشهرية فجأة، أو في حال تلوّث الملابس الداخلية
  • احرصي على استخدام فوط صحية غير معطرة تمنحك راحة, ويجب تغيير الفوطة الصحيّة كل ساعة من ارتدائها لمنع تسرّب الدم إلى الملابس الداخلية ومنع حدوث تلوث

أنصحك باستخدام فوط كير فري, تتميز فوط كير فري الكبيرة بحشوة فائقة الامتصاص وتمنحك الثقة والانتعاش وحماية طويلة الأمد.

طبقتها العلوية ناعمة الملمس وتسمح لبشرتك الرقيقة أن تتنفس وتمنحك شعوراُ بالنعومة والراحة طوال اليوم

  • وأخيراً، احرصي على معرفة موعد أو توقيت نزول الدورة الشهرية، إذ إنه من الجيّد حساب كم من الوقت متبقي للدورة الشهرية من خلال وضع علامة على التقويم لليوم الأول من الدورة الشهرية ومدّة استمرارها

 

اتمنى استفدتوا من المقالة! شاركوني تجاربكم